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宮本千寿子の脚やせダイエット

美脚を手に入れるには?

憧れの美脚を目指したいなら脚やせの基本・リンパマッサージです。そもそも脚を細くしたい場合、ダイエットでは辛さの割に効果が薄いと感じたことがありませんか。それもそのはず、脚の太さの原因はむくみであり、むくみはダイエットでは解消できないからです。それで脚を細くするためにはリンパマッサージでむくみを取る必要があります。では、脚やせ効果のあるリンパマッサージの方法を見てみましょう。リンパマッサージは基本的にリンパの流れに沿って筋肉を揉み解す、ということ。まずは心臓から一番遠い足の先から始めます。そこから足首、ふくらはぎ、膝、と順に優しく摩ります。膝の裏にはリンパ節があるため、やや強めに揉み解します。ここをしっかり動かすことでリンパの流れが良くなり、脚やせ効果に繋がります。このような方法で、リンパマッサージを毎日続けましょう。むくみがなくなれば、脚は元の細さを取り戻しますし、リンパマッサージの効果で代謝が良くなり、ダイエットに効果的です。